Benefits of Yoga For Sex

A relaxed body can make you enjoy sex more optimal activity. Exercise is also one of the factors that can help you enjoy sex. But if you find it does not have much time to exercise, try yoga.

Benefits of yoga in addition to making you relaxed and calm, can also help you during sexual activity. By Ellen Barrett, author of Sexy Yoga, yoga, body forming a strong and flexible so that makes you easy to make more variations of movement or position of lovemaking. Still do not believe? Here are five other reasons why you ‘must’ to yoga.

Launched Blood Flow
Similarly, if you do sports in general, yoga can also blood flow. In certain yoga positions, such as the position of the eagle, the movement directly train your pelvic muscles and blood flow in the pelvis. “The more you train this muscle, your space will be widened,” says Becky Jeffers, Director of the Berman Center for female sexual health and menopause Management of Chicago. According to Becky, pelvic muscles will help you make a stronger contraction and relaxation that brought you to experience longer orgasms.

Grow Your Self Confidence
When you do yoga movements, you train your mind and focus your concentration. This makes you more focused on what you are doing. “When you accept yourself, you will know what it takes to enjoy sexual activity with a partner,” said Becky again. You can communicate these feelings to your partner when you are both doing the activity.

Reduce Pain
For some women who are active, especially the sports like running, hip and thigh muscles tense can sometimes inhibit sexual activity. Yoga helps to relax the muscles. “The pelvic floor muscles are tense can affect how the pelvis is contracted when you perform sexual activities,” said Becky. One part of muscle tension can affect other muscle movements that can not orgasm maximum and you love the game can not be enjoyed to the fullest.
So, relax, and let things flow, and the orgasm will come.

Gives Sensation “More Life”
Movement triangle sitting cross-legged in a yoga stimulate your chakras. According to Eastern philosophy, sex life is governed by several chakras. Chakras are energy centers that surrounds your body. “When your chakras healthy and working well, your sex life will be healthy and satisfying,” said Becky. The three most powerful chakra of your sexual activity is the root chakra (on the perineum, the area between the vagina and anus bone), the sacral chakra (the center of the lower abdomen), and the heart chakra (the middle of the chest). Yoga movements make blood flow smoothly into sensitive areas and open the prana (life spirit) you. It will make you more open and explore the sexual activity and you become a happier person.

Sources:http://www.f-buzz.com/2008/07/09/manfaat-yoga-untuk-seks/comment-page-1/#comment-15198

 
 
 
Advertisements

Link

Yoga bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran, menguatkan tubuh, otot, serta meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Selain itu, yoga juga terbukti efektif membantu Anda untuk menurunkan berat badan.  Ikuti beberapa posisi yoga berikut untuk membantu Anda menurunkan bobot dan membentuk tubuh jadi lebih indah.

iyengar yoga

1. Bow pose
Berbaringlah di atas matras, kemudian angkat tangan ke belakang dan pegang jari-jari kaki Anda. Angkat dada, namun usahakan paha tetap menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan berusahalah untuk membuat tubuh Anda lebih santai dalam posisi ini.

kp1

Posisi yoga ini akan membantu Anda menghilangkan lemak di bagian tersulit dan lipatan tubuh Anda. Latihan ini akan menegangkan bagian berut, dada, pinggang, dan paha

2. Paschimottanasana
Gerakan ini sebenarnya mirip dengan gerakan mencium lutut. Hanya saja, dalam gerakan ini Anda menggunakan alat bantu. Anda bisa menggunakan balok kayu datar untuk menyangga telapak kaki.

iyengar yoga

iyengar yoga yoga yoga yoga

Ambillah posisi mencium lutut. Kemudian letakkan alat bantu ini di ujung kaki Anda agar tetap lurus. Kemudian usahakan untuk memegang alat bantu tersebut. Usahakan agar kaki tetap lurus.

Posisi ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk membakar lemak di perut dan juga mengatasi nyeri punggung.

3. Tree pose
Ambillah posisi berdiri yang stabil. Kemudian angkat satu kaki ke atas dan tekuk telapak kaki ini sampai menempel ke kaki lainnya. Kemudian angkat tangan ke atas kepala.
treepose
Ini adalah salah satu gerakan yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi berat badan dan menenangkan pikiran. Sebaiknya, lakukan gerakan ini saat perut Anda masih kosong agar hasilnya maksimal.

4. Bhujasana
Gerakan yoga ini dikenal juga dengan gaya kobra. Berbaringlah telungkup di atas matras, kemudian angkat bagian pinggang sampai kepala ke bagian atas sambil bertumpu pada kedua tangan.
bhujasana
Posisi yoga ini tidak hanya berguna untuk mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga mengobati sakit punggung.

5. Butterfly
Posisi yoga ini juga tergolong yang paling mudah dilakukan karena Anda hanya harus duduk bersila. Namun pertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan kedua tangan. Duduklah dengan posisi tubuh yang tegak.
butterfly
Meski hanya terlihat seperti orang yang sedang duduk, namun posisi yoga ini efektif untuk menurunkan bobot tubuh. Posisi ini bekerja efektif untuk bagian perut dan paha. Jika ingin punya kaki yang lebih ramping, Anda bisa mencoba posisi ini.

6. Camel pose
Ambillah posisi berlutut, kemudian lengkungkan tubuh ke belakang sambil bertumpu dengan satu tangan yang menempel di kaki.
camel
Posisi ini cocok digunakan jika Anda ingin mengurangi lemak di bagian perut. Latihan ini juga bisa membantu mengurangi bagian lainnya seperti perut, pinggang, dada, dan lengan.

7. Kundalini
Pose ini sebenarnya adalah pose yang mengandalkan keseimbangan. Ambillah posisi duduk, kemudian secara perlahan angkat kaki ke atas dan tubuh ke belakang. Bertumpulah pada bokong dan rentangkan tangan untuk menyeimbangkan tubuh.
kundalini
Posisi ini akan membantu membakar lemak di bagian perut dan paha. Melalui latihan ini Anda juga bisa mendapatkan kaki yang ramping

untuk mendapatkan hasil yang maksimal langsung saja datang ke

Iyengar Yoga Center Indonesia

Jln Kemang Raya No: 18 D

Jakarta Selatan

kunjungi website nya

www.iyengaryogaindonesia.com

Yoga Terapi Tubuh, Jiwa dan Pikiran

GAYA hidup modern, kebiasaan, dan tekanan hidup sering menjadikan kita lupa akan pentingnya kesehatan. Padahal kesehatan adalah salah satu aset utama kita menjalani hidup ini.

yoga indonesia

yoga indonesia

Sekali kesehatan kita terganggu, tidak hanya ribuan tetapi sampai jutaan rupiah kita keluarkan untuk bisa memulihkannya. Kebiasaan bergantung pada obat-obatan kimiawi dan peralatan modern untuk memelihara kesehatan tidak selalu baik selain adanya efek residu juga mahalnya biaya yang harus kita tanggung. Alam dan kebiasaan yang baik dan sehat adalah solusi murah dan mudah untuk menjaga kesehatan.

Yoga kini alternatif terapi kesehatan tubuh dan jiwa. Yoga, yang telah diwariskan ribuan tahun yang lalu, telah melalui berbagai penyelidikan ilmiah dan dikembangkan secara ilmiah pula terbukti sangat ampuh sebagai terapi yang mengagumkan. Banyak penyakit yang dapat disembuhkan, di mana ilmu pengobatan Barat gagal mengatasinya. Yoga yang efektif membuahkan hasil yang baik.

Berbagai macam keluhan penyakit bisa diatasi sendiri dengan latihan yoga yang rutin. Tanpa harus keluar biaya yang sangat besar. Karena sekali lagi, alam dan kebiasaan yang baik akan sangat bermanfaat bagi pemeliharaan kesehatan kita. Inilah beberapa alasan mengapa kita perlu mencoba yoga:

1. Mengusir Stres

Jika penyakit kita disebabkan oleh stres, yoga adalah cara terbaik untuk menyembuhkannya. Yoga memberikan rileksasi, latihan postur, napas, dan meditasi yang efektif untuk mengurangi kadar ketegangan dan kecemasan. Yoga juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sering tertekan oleh stres dan kecemasan.

2. Mempercepat Proses Penyembuhan

Di kala sakit, yoga mempercepat proses penyembuhan. Riset membuktikan, yoga efektif menyembuhkan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, asma, gangguan tidur, sakit kepala kronis, dan nyeri punggung. Yoga juga memperbaiki fungsi jantung, pencernaan dan penglihatan, serta membantu mengontrol rasa nyeri.

3. Menumbuhkan Kepribadian

Tubuh kita adalah instrumen musik yang indah, tetapi perlu dimainkan dengan benar, sehingga menghasilkan nada yang indah pula. Yoga adalah panduan aman eksplorasi pencarian nada yang indah itu karena yoga mengusir konsepsi yang salah soal diri kita. Kita juga akan menemukan makna baru tentang hidup yang sebenarnya sederhana dan bahagia.

4. Komprehensif dan Integratif

Yoga adalah gaya hidup yang secara integratif mencakup semua aspek dalam hidup, yaitu teknik untuk kesehatan optimal fisik dan mental, membantu menghadapi tantangan kehidupan modern, serta mengubah kehidupan seksual. Yoga juga akan membuat kita merasa nyaman dengan tubuh sendiri, menambah rasa percaya diri, dan mendongkrak kemampuan konsentrasi dan memori. Di samping itu, yoga membebaskan hidup dari ketakutan dan emosi serta pikiran negatif.

5. Harmonisasi Kehidupan Sosial

Yoga membangun kesabaran, toleransi, cinta kasih, dan pengampunan sehingga memperbaiki hubungan dengan keluarga, teman, rekan kerja, dan lain-lain.

6. Meningkatkan Kemampuan Panca Indra

Yoga menjadikan Anda lebih sensitif terhadap ritme tubuh, meningkatkan kemampuan panca indra, bahkan indra keenam.

7. Dapat Dipadu dengan Olahraga Lain

Misalnya aerobik dan angkat beban. Yoga juga meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan.

8. Mudah dan Nyaman

Yoga dapat dipraktikkan di rumah atau di mana saja tanpa harus kelelahan dan keringatan seperti di pusat kebugaran. Para pemula disarankan untuk berlatih dengan guru yoga terlebih dahulu. (net)GAYA hidup modern, kebiasaan, dan tekanan hidup sering menjadikan kita lupa akan pentingnya kesehatan. Padahal kesehatan adalah salah satu aset utama kita menjalani hidup ini.

Sekali kesehatan kita terganggu, tidak hanya ribuan tetapi sampai jutaan rupiah kita keluarkan untuk bisa memulihkannya. Kebiasaan bergantung pada obat-obatan kimiawi dan peralatan modern untuk memelihara kesehatan tidak selalu baik selain adanya efek residu juga mahalnya biaya yang harus kita tanggung. Alam dan kebiasaan yang baik dan sehat adalah solusi murah dan mudah untuk menjaga kesehatan.

Yoga kini alternatif terapi kesehatan tubuh dan jiwa. Yoga, yang telah diwariskan ribuan tahun yang lalu, telah melalui berbagai penyelidikan ilmiah dan dikembangkan secara ilmiah pula terbukti sangat ampuh sebagai terapi yang mengagumkan. Banyak penyakit yang dapat disembuhkan, di mana ilmu pengobatan Barat gagal mengatasinya. Yoga yang efektif membuahkan hasil yang baik.

Berbagai macam keluhan penyakit bisa diatasi sendiri dengan latihan yoga yang rutin. Tanpa harus keluar biaya yang sangat besar. Karena sekali lagi, alam dan kebiasaan yang baik akan sangat bermanfaat bagi pemeliharaan kesehatan kita. Inilah beberapa alasan mengapa kita perlu mencoba yoga:

1. Mengusir Stres

Jika penyakit kita disebabkan oleh stres, yoga adalah cara terbaik untuk menyembuhkannya. Yoga memberikan rileksasi, latihan postur, napas, dan meditasi yang efektif untuk mengurangi kadar ketegangan dan kecemasan. Yoga juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sering tertekan oleh stres dan kecemasan.

2. Mempercepat Proses Penyembuhan

Di kala sakit, yoga mempercepat proses penyembuhan. Riset membuktikan, yoga efektif menyembuhkan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, asma, gangguan tidur, sakit kepala kronis, dan nyeri punggung. Yoga juga memperbaiki fungsi jantung, pencernaan dan penglihatan, serta membantu mengontrol rasa nyeri.

3. Menumbuhkan Kepribadian

Tubuh kita adalah instrumen musik yang indah, tetapi perlu dimainkan dengan benar, sehingga menghasilkan nada yang indah pula. Yoga adalah panduan aman eksplorasi pencarian nada yang indah itu karena yoga mengusir konsepsi yang salah soal diri kita. Kita juga akan menemukan makna baru tentang hidup yang sebenarnya sederhana dan bahagia.

4. Komprehensif dan Integratif

Yoga adalah gaya hidup yang secara integratif mencakup semua aspek dalam hidup, yaitu teknik untuk kesehatan optimal fisik dan mental, membantu menghadapi tantangan kehidupan modern, serta mengubah kehidupan seksual. Yoga juga akan membuat kita merasa nyaman dengan tubuh sendiri, menambah rasa percaya diri, dan mendongkrak kemampuan konsentrasi dan memori. Di samping itu, yoga membebaskan hidup dari ketakutan dan emosi serta pikiran negatif.

5. Harmonisasi Kehidupan Sosial

Yoga membangun kesabaran, toleransi, cinta kasih, dan pengampunan sehingga memperbaiki hubungan dengan keluarga, teman, rekan kerja, dan lain-lain.

6. Meningkatkan Kemampuan Panca Indra

Yoga menjadikan Anda lebih sensitif terhadap ritme tubuh, meningkatkan kemampuan panca indra, bahkan indra keenam.

7. Dapat Dipadu dengan Olahraga Lain

Misalnya aerobik dan angkat beban. Yoga juga meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan.

8. Mudah dan Nyaman

Yoga dapat dipraktikkan di rumah atau di mana saja tanpa harus kelelahan dan keringatan seperti di pusat kebugaran. Para pemula disarankan untuk berlatih dengan guru yoga terlebih dahulu. (net)

sumber : http://www.balipost.co.id/mediadetail.php?module=detailberitaminggu&kid=24&id=44626

kunjungi www.iyengaryogaindonesia.com untuk berlatih yoga dengan baik..

Hubungan antara Sholat dan Yoga

sekali! Yoga, bukanlah sebuah aktivitas yang terkait dengan satu agama tertentu. Pengertian kata yoga itu sendiri pun masih terdengar absurd dalam pembahasan tersebut.

Yoga adalah sebuah aktivitas penyelaras tubuh-pikiran-jiwa, sekarang lebih dikenal dengan istilah keren ‘Body-Mind-Soul’, yang sama sekali tidak bertolak dari ajaran agama apapun. Yoga berasal dari kata ‘yuj’ yang berarti kurang lebih sama dengan ‘mencampur’, ‘menggabungkan’ atau secara lebih canggih dianggap sebagai ‘upaya mengharmonikan’. Yoga adalah upaya mengharmonikan elemen konkrit dalam bentuk tubuh serta abstrak dalam bentuk pikiran-jiwa. Saat semuanya telah menjadi harmoni dalam satu kesatuan maka terbentuklah sebuah sosok manusia yang ideal sesuai dengan hakikatnya sebagai ciptaan sang Maha Pencipta.

8 TAHAPAN UNTUK YOGA
Berdasar pada tulisan tertua tentang yoga yang dibuat oleh seorang tokoh legenda bernama Patanjali (sekitar 2.500 SM), ada langkah atau tahap-tahap tertentu yang harus dilalui seorang manusia untuk menguasai atau mengenal yoga. Tahapan tersebut berupa 8 langkah atau tingkatan yang dikenal dengan istilah Astanga (Asthangga), Asta = 8, tanga = Tangga, atau 8 tingkatan (tangga). Tingkatan tersebut berupa :

1. Yama
Kontrol etis, perlakuan kita terhadap faktor eksternal dalam kehidupan
2. Niyama
Penguasaan spiritual dalam memelihara kemurnian hidup sebagai manusia ciptaan Tuhan
3. Asana
Rangkaian gerak postur untuk melatih serta memelihara juga meningkatkan fungsi seluruh bagian tubuh
4. Pranayama
Seni pernapasan yang mampu meningkatkan kualitas kehidupan secara menyeluruh
5. Pratyahara
Penguasaan diri yang bersifat internal. Kemampuan untuk fokus terhadap apa yang ada dalam ‘diri seorang manusia’.
6. Dharana
Konsentrasi, apabila kita mampu memelihara fokus tadi secara lebih intens.
7. Dhyana
Sebuah level di mana fokus tadi menjadi sesuatu yang bersifat otomatis, panjang namun tanpa beban. Pelakunya mampu membuat diri mereka fokus penuh konsentrasi namun terlihat luar biasa relaks serta nyaman.
8. Samedhi
Saat semua pencapaian positif tersebut telah termanifestasi dalam semua aspek kehidupan sang manusia pelaku yoga.

Ini adalah inti dari konsep yoga yang diamini oleh semua tradisi yoga yang ada di dunia ini. Ditulis oleh seorang tokoh besar ribuan tahun dan sama sekali tidak bertentangan dengan konsep spiritual agama Samawi (Langit) yang kita kenal saat ini dari sisi apapun.

BUKAN AGAMA
Apabila bersinggungan sekalipun, konsep yoga Patanjali justru malah berada pada level yang sangat mendukung keberadaan agama. Seperti diungkapkan oleh Patanjali di buku ‘Yoga Sutras’ tersebut dan dibantu terjemahkan oleh BKS Iyengar, seperti di sini :

“Shraddha virya smrti samadiprajna purvakah itaresam”

“Latihan gerak pembentuk postur harus dilakukan dengan penuh kepercayaan, keyakinan, kemampuan adaptasi, seluruh daya dan kesadaran penuh guna mencapai kondisi spiritual terbaik”

Berarti pelaku yoga akan membentuk dirinya sebagai manusia yang siap secara fisikal-mental-spiritual yang tentunya akan mendukung kegiatan beragamanya secara customized. Kondisi ini akan semakin terdukung karena apabila kita menelaah secara matang-matang buku orisinil pertama tentang yoga ini, sama sekali kita tidak akan menemukan unsur agama tertentu tersinggung di dalam 196 sutra (ayat) terpampang di sana.

Jadi sangat tepat adanya apabila kita katakan bahwa Yoga bukan Agama!

INFILTRASI BUDAYA
Kalaupun ada pemujaan atau chanting berupa perapalan mantra yang identik dengan agama tertentu dalam yoga sebenarnya -apabila dibolak-balik dalam buku yoga sutras itu- bukan merupakan konsep orisinil yang termaktub di dalam yoga sendiri. Jadi fenomena yang kini marak dan nyaris identik dengan yoga tersebut, bisa dilihat dari pengaruh budaya setempat yang (sayangnya) telah masuk serta identik saat kita menyebut kata yoga.

Ada banyak pembahasan atau toleransi yang bisa dikedepankan di sini, terutama saat kita mengingat bahwa aplikasi serta beberapa elemen pelengkap yoga pun telah terbelah-belah menjadi beragam tradisi yang masing-masing punya ciri khas tersendiri (walau sekali lagi masih berada di bawah payung besar konsep sang Patanjali).

Namun secara garis besar, saya belum pernah menemukan satu komunitas yoga pun yang melarang kita ikut dalam aktivitas mereka apabila kita menolak melakukan pembacaan mantra atau chanting yang mereka lakukan secara kolektif. Paling-paling mereka hanya akan bertanya, untuk kemudian membiarkan kita berdiam diri dengan keyakinan kita.

Pengalaman ini pernah terjadi dengan saya, di satu negara asing saat saya sedang ikut sebuah intensive workshop di sana. Seorang asisten pengajar menghampiri saya yang terlihat tidak melakukan chanting di awal kelas (kebetulan tradisi yang saya lakukan sangat jarang melakukan meditasi dan chanting, paling cuma di awal dan akhir sesi kelas, itu pun tidak semua guru melakukan).

Assistant : “You don’t do the chanting?”
Erikar : “Nope, my religion forbid me in doing so”
Assistant : “Actually, there’s nothing there..”
Erikar : “Oh yeah?” (sangsi)
Assistant : “You can feel the resonance in your chest cavity, it’ll do good for organs”
Erikar : “Might as well I do the no meaning humming then”
Assistant : “Might do, I assume..” (tersenyum dan pergi)

Sudah, hanya itu saja!

Sebagai penganut muslim terbesar di dunia pun, kita orang Indonesia bukan tidak pernah melakukan infiltrasi budaya terhadap Islam sendiri. Pernah lihat nisan yang membedakan makam muslim dan agama lain? Coba cari di Arab Saudi sana? Di Mekah atau Madinah? Atau ketupat sebagai tradisi hari raya? Kalau mau disama-samakan yang persis, bisa pusing kita mencarinya di tanah Arab sana (minimal untuk mencari bungkus kulit dari daun kelapa).

Di luar Indonesia juga banyak infiltrasi budaya maupun konsep amalgam dalam Islam, bahkan menara mesjid pun bukan tradisi asli yang dibawa oleh Muhammad SAW saat Islam pertama kali diperkenalkan. Lucunya budaya ini malah diambil dari kaum Majusi dalam meletakkan api, representasi mereka akan sang Pencipta, di tempat tinggi (manarah). Lucu, karena kaum ini adalah kaum yang sering dihina oleh banyak penceramah dalam khotbah jumatan di berbagai mesjid kelas top sampai pinggiran.

Tapi sejauh ini, infiltrasi budaya tidak akan pernah mampu menghapus inti ajaran itu sendiri. Demikian pula yoga, pelakunya tidak perlu takut bahwa yoga akan membuat mereka kehilangan konsep ketauhidan dalam beragama (khususnya muslim). Karena secara faktais, Patanjali menyebut Sang Pencipta -sebagai tujuan akhir dari semua kegiatan dalam kehidupan manusia- dengan kata ‘Esah’ sebagai penunjuk terhadap keberadaan sang Pencipta sang maha tunggal.

Sebuah kata yang telah diadaptasi oleh bahasa Indonesia untuk menunjukkan bilangan satu atau bentuk tunggal tanpa pasangan.

ORIENTASI FISIK
Ketakutan terhadap yoga juga sangat berlebihan, karena di dunia kontemporer ini, yoga sendiri telah mengalami bias pengertian yang sangat parah. Ketimbang menempatkan 8 tingkatan yang ditulis oleh Patanjali tadi, kini pecinta yoga lebih sering mengabsorbsi elemen ke 3 dan 4 serta melupakan yang lain.

Asana (elemen ke 3) dan Pranayama (elemen ke 4) diadaptasi sebagai upaya mencari keringat untuk melangsingkan tubuh atau upaya untuk bernafas relaks demi mengatasi stres. Level spiritual? Jangan bermimpi! Mungkin apabila ada riset mendalam dilakukan terhadap pelaku yoga dan apa yang mereka lakukan di masa modern ini, mayoritas pasti mengira bahwa yoga lebih banyak terkait dengan kegiatan fisik atau terapi meditasi ketimbang upaya menyeluruh untuk mengharmonisasikan elemen tubuh-pikiran-jiwa.

Walaupun dilihat secara garis besar, tindakan apapun bila dilakukan dengan benar serta konsisten, hasil positif bisa dipastikan akan tercapai di sana. Salah satunya adalah kondisi sehat secara menyeluruh yang bisa didapatkan.

Lihat saja contoh gambar di sini, sarvangasana – shoulder stand, sebuah pose fisikal yang dapat memberikan efek fisikis maupun psikis yang sangat positif terhadap pelakunya. Secara fisik, memberikan darah segar penuh oksigen pada kelenjar thyroid, menstimulasi organ pencernaan, pernafasan dan meringankan kerja jantung dengan melancarkan aliran pada pembuluh darah balik. Secara psikis, pose ini menenangkan pelakunya akibat kerja otak yang dipaksa menjadi sangat pasif. (ngomong-ngomong pose di foto ini pun telah mengalami infiltrasi budaya, setidaknya lewat pemakaian alat bantu yang mampu membuat pelakunya merasakan efek medis yang luar biasa secara leluasa). Sebuah upaya yang mudah dan murah dilakukan di era serba susah seperti sekarang

Rugi kan kalau hal-hal seperti ini terlewatkan hanya karena rasa paranoia berlebihan terhadap satu hal yang belum kita ketahui secara benar. Dan lebih terpengaruh terhadap penghakiman dari sisi luar atau sisi sempitnya saja.

Karena itu, sekali lagi, apapun agamanya, yoga mampu menjadi partner yang integral!

 

sumber : http://lifestyle.kompasiana.com/urban/2011/05/06/hubungan-antara-sholat-dan-yoga-361560.html

http://www.iyengaryogaindonesia.com

 

Tips Yoga: 8 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Berlatih Yoga

Tips Yoga: 8 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Berlatih Yoga

Amazine | Online Popular Knowledge

yoga3 150x150 Tips Yoga: 8 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Berlatih Yoga

Yoga adalah jalan untuk mengembangkan potensi dalam diri manusia.

Banyak orang tertarik melakukan yoga untuk merubah kebiasaan gaya hidup negatif dan meningkatkan taraf kesehatan.

Yoga memberikan kekuatan, kesadaran dan pemahaman, memungkinkan kita untuk menikmati serta menjelajahi potensi diri.

Kebangkitan batin sering dialami oleh orang yang melakukan latihan yoga secara teratur. Yoga dapat menyingkirkan rasa tidak percaya diri dan rasa takut.

Berikut adalah beberapa tips berguna yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat yoga:

1. Waktu Berlatih Yoga

Waktu terbaik untuk berlatih yoga adalah di pagi hari pada waktu perut kosong dan ketika pikiran damai dan dunia luar masih sepi.

Namun, jika hal ini tidak mungkin, waktu kapanpun akan selalu baik untuk berlatih yoga baik sore, atau malam hari.

2. Berlatih Saat Perut Kosong

Yoga sebaiknya dilakukan pada waktu perut kosong. Biarkan sedikitnya dua jam setelah makan sebelum memulai latihan.

3. Pakaian yang Nyaman

Pastikan untuk memakai pakaian longgar, dan pakaian yang terbuat dari serat alam (katun) sehingga kulit bisa bernapas. Jangan memakai sepatu atau kaus kaki sehingga Anda memiliki kontak langsung dengan tanah atau lantai.

 

Jika mungkin, berlatihlah di luar ruangan. Berlatih langsung di alam dapat membantu mencapai keseimbangan dan keselarasan.

4. Alat Bantu

Anda dapat menggunakan alat bantu yoga untuk membantu melakukan beberapa postur dan membuat Anda merasa lebih nyaman.

5. Ruangan untuk Berlatih

Cari tempat yang tenang dan jauh dari gangguan untuk memastikan latihan yoga tetap fokus. Jangan menjawab telepon dan beritahu keluarga, Anda sedang berlatih dan tidak ingin diganggu.

6. Pernapasan

Selalu bernapas melalui hidung. Bernapaslah dengan penuh, pelan, dan dalam. Atur ritme napas Anda. Bernapas dengan benar akan meningkatkan manfaat yoga dan dapat mencegah cedera.

7. Keselamatan dan Keamanan

Dengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Jika sedang haid, hindari postur terbalik yang akan membuat Anda cepat merasa lelah.

Jika sedang hamil, konsultasikan dengan guru yoga mengenai postur yang aman dilakukan untuk Anda dan bayi Anda.

Jika memiliki penyakit tertentu, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum melakukan yoga. Postikan postur yang dilakukan benar-benar aman.

8. Perhatikan Napas Anda

Nafas adalah pemberi kehidupan. Saat menghirup napas, kita tidak hanya menarik apa yang dibutuhkan fisik, tapi juga mengambil esensi kehidupan yang dikenal sebagai prana.

 

Setelah mendapatkan informasi diatas, kami anjurkan untuk mengunjungi iyengar yoga center indonesia di daerah kemang raya jakarta selatan. untuk informasi dapat di lihat melalui www.iyengaryogaindonesia.com

 

Tingkatkan fungsi otak dengan lakukan yoga 20 menit

Image

Olahraga yoga tak hanya meningkatkan kebugaran tubuh, melainkan juga bisa meningkatkan fungsi otak dan fokus. Penelitian terbaru menemukan bahwa hanya dengan melakukan yoga selama 20 menit, seseorang bisa meningkatkan fungsi otaknya.

Hal ini ditemukan ilmuwan di University of Illinois di Urbana-Champaign setelah mengamati 30 orang. Partisipan diukur kemampuan otaknya menggunakan tes memori. Hasilnya, partisipan yang melakukan yoga selama 20 menit diketahui lebih cepat dan akurat dalam melakukan tes dibandingkan dengan orang yang melakukan jogging atau menggunakan treadmill selama 20 menit.

“Yoga adalah ilmu dari India kuno serta jalan hidup yang tak hanya melibatkan gerakan fisik tetapi juga menjaga pernapasan dan meditasi,” ungkap peneliti seperti dilansir oleh NY Daily News (07/06).

Dengan mengikuti latihan yoga, partisipan memiliki kemampuan yang lebih baik untuk memfokuskan mental mereka, merespon informasi dengan lebih cepat, akurat, serta mampu belajar dan mengingat lebih baik dibandingkan dengan partisipan yang melakukan olahraga lain.

Proses pernapasan membuat pikiran lebih tenang dan mencegah pikiran buruk untuk datang. Dalam penelitian terpisah yang diterbitkan bulan lalu, peneliti juga menemukan bahwa melakukan yoga dua kali seminggu bisa menurunkan tekanan darah. Dalam penelitian yang dipimpin oleh Dr Debbie Cohen dari University of Pennsylvania ini mengamati 56 pria dan wanita selama 34 minggu.

Kunjungi pusat yoga www.iyengaryogaindonesia.com (Iyengar Yoga Center Indonesia)

Tips Latihan Yoga Untuk Kesehatan

Image

Gaya hidup modern, kebiasaan, dan tekanan hidup sering menjadikan kita lupa akan pentingnya kesehatan. Padahal kesehatan adalah salah satu asset utama kita menjalani hidup ini.

Sekali kesehatan Anda terganggu, tidak hanya ribuan tapi sampai jutaan rupiah Anda keluarkan untuk bisa memulihkannya. Kebiasaan bergantung pada obat-obatan kimiawi dan peralatan modern untuk memelihara kesehatan tidak selalu baik selain adanya efek residu juga mahalnya biaya yang harus Anda tanggung.

Alam dan kebiasaan yang baik dan sehat adalah solusi murah dan mudah untuk menjaga kesehatan Anda dengan Yoga Untuk Therapi Kesehatan Tubuh, Jiwa dan Pikiran
Latihan yoga, yang telah diwariskan ribuan tahun yang lalu, telah melalui berbagai penyelidikan ilmiah dan dikembangkan secara ilmiah pula terbukti sangat ampuh sebagai terapi yang mengagumkan. Banyak penyakit yang dapat disembuhkan, dimana ilmu pengobatan barat gagal mengatasinya. Yoga yang efektif membuahkan hasil yang baik.

Berbagai macam keluhan penyakit bisa Anda atasi sendiri dengan latihan yoga yang rutin. Tanpa harus keluar biaya yang sangat besar. Karena sekali lagi, alam dan kebiasaan yang baik akan sangat bermanfaat bagi pemeliharaan kesehatan Anda.

Tips Untuk Latihan Yoga

– Waktu terbaik dalam latihan yoga adalah fajar atau larut malam.
– Selalu melakukan latihan dalam keadaan perut kosong. Puasa makan 3-4 jam sebelum latihan.
– Idealnya yoga dilakukan di tempat yang bersih dengan sirkulasi udara yang baik
– Bebas dari segala suasana berisik dan gangguan.
– Pakaian nyaman dan santai akan membantu kulit bernapas, dan tidak mengganggu gerakan.
– Bertelanjang kaki.
– Minum putih yang cukup, minimal 1-2 gelas sehari selama latihan.
– Jadikan ini kebiasaan.

Yoga Efektif Hilangkan Stress
Manfaat yoga dalam kesehatan fisik dan psikis diakui betul oleh Anang Soesilo (50). Presiden Komisaris dari sebuah perusahaan swasta ini mengaku sudah berlatih yoga selama enam tahun. Awalnya, Anang mendapat rekomendasi dari seorang teman yang mengetahui berbagai keluhan kesehatannya. “Dulu saya sering menderita insomnia, sakit punggung dan juga jantung berdebar. Kala diperiksa ke dokter, tak terdeteksi apa-apa. Akhirnya, saya ikut yoga atas rekomendasi seorang teman,” tuturnya.

Waktu itu, ia mengikuti kursus yoga intensif selama enam hari di sebuah studio. Sayangnya, sesudah kursus selesai, ia pun merasa malas untuk menekuni yoga sendiri. Tak lama, ia mendengar tentang kursus yoga di JNICC. Kini, sudah lima tahun ia berlatih di situ, bersama beberapa rekan yang juga sudah bertahun-tahun berlatih di tempat itu.

“Sekarang, kalau tiba-tiba terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur, saya tinggal berlatih yoga dan meditasi pernafasan. Lama kelamaan rasa kantuk akan datang dan saya pasti tertidur. Esok harinya tubuh pun segar karena tidak kekurangan tidur. Stress, jantung berdebar dan sakit punggung juga sudah jarang kambuh lagi,” ungkapnya.

Kebiasaannya berlatih yoga kini ditularkannya kepada sang istri serta teman-temannya. Bahkan, ia bercerita, seorang temannya yang menderita stres berat langsung sembuh setelah berlatih yoga selama beberapa saat.

“Daripada ke dokter terus dan ketergantungan, lebih baik latihan yoga. Bagi saya, yoga itu adalah tindakan preventif atau pencegahan. Kalau sering latihan yoga, tubuh jadi lebih sehat. Nah, kalau tidak sakit, kan tidak usah ke dokter,” tambahnya.

sumber : http://www.dechacare.com dan kunjungi iyengar yoga center indonesia

//