Asal Usul Yoga

About Yoga

The origin of yoga are shrouded in the mists of time. It is believed was revealed to the great sages of ancient India three or four thousand years ago. Yoga literally means ‘ union ‘. Union of atman ( body, mind, and spirit ) and brahman ( the intelligent cosmic ). The ancient yogis had a profound understanding of man’s essential nature and of what he needs to live in harmony with himself and his environment. They perceived the physical body as vehicle, the mind as the driver, and the soul/spirit as man’s true identity; and action, emotion and intellegences as the three forces which pull the body-vehicle. In order for there integrated development these three forces must be in balance. The yogis formulated a unique method for maintaining this balance – a method that combines all the movements you need for physical health with the breathing and meditaton techniques that ensure peace of mind.

There are many forms of Yoga, but Hatha Yoga is the one most commonly practiced. Hatha Yoga concentrates on the physical body as the way toward self realization. It teaches us that gaining control over the body is the key to controlling the mind. A blend of Asana with correct breathing techniques ( pranayama ) bring balance and harmony to the mind, thus creating health, happiness, and fulfillment. Also, develop discipline and the ability to concentrate, which are necessary for meditation, the ultimate goal of yoga.

Ha ( Sun ) Tha ( Moon )

Hatha Yoga emphasizes balancing the opposing forces in the body, such as masculine energy ( the sun ) and feminine energy ( the moon ), left and right, inhalation and exhalation, joy and sadness, and so on, thereby restoring the body to its natural equilibrium.

…………………………………………………………..

Asal muasal yoga tidak diketahui secara pasti. Dipercayai bahwa yoga berasal dari kebudayaan India kuno sekitar 3000 – 5000 tahun yang lalu. Secara bahasa, Yoga berarti penyatuan, akan atman ( kesadaran mikro kosmos ) dan Brahman ( kesadaran makro kosmos ). Para yogi ( praktisi yoga ) di masa lalu memiliki pengetahuan yang luar biasa mengenai kondisi alami manusia dan memahami apa yang manusia butuhkan untuk hidup selaras, baik dengan dirinya sendiri maupun dengan lingkungannya. Diibaratkan tubuh sebagai kendaraan dan pikiran sebagai pengemudinya ( dan jiwa, adalah identitas murni manusia ). Saat ’mengemudikan’ tubuh, pikiran terpengaruh oleh tiga hal, yakni emosi, akal dan aksi. Agar tubuh dapat beroperasi dengan baik maka ketiga hal yang memengaruhi pikiran ini harus dijaga agar selalu berada dalam keadaan yang seimbang. Oleh karenanya, para yogi kemudian menciptakan sebuah metode yang merupakan kombinasi unik antara gerakan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh fisik dan teknik – teknik pernapasan dan meditasi yang dapat memberikan ketenangan pikiran.

Ada banyak jenis dari yoga, namun yang paling umum dan populer dilakukan adalah hatha yoga. Hatha Yoga menjadikan tubuh fisik sebagai gerbang untuk mencapai self realization / kesadaran diri. Prinsipnya, sebelum menguasai pikiran, seseorang terlebih dulu harus menguasai tubuhnya. Kombinasi asanas yang dilakukan dengan kesadaran napas akan memberikan keseimbangan pada pikiran dan mengembangkan kemampuannya untuk berdisiplin dan berkonsentrasi, yang keduanya adalah hal yang diperlukan dalam proses berkontemplasi/meditasi, yang merupakan tujuan utama berlatih yoga.

Ha ( matahari ) dan Tha ( bulan )

Hatha Yoga menyeimbangkan dua kekuatan yang berlawanan di dalam tubuh, seperti kekuatan maskulin ( matahari ) dengan kekuatan feminin ( bulan ), sisi kiri dengan sisi kanan, tarikan napas dengan embusan napas, kesenangan dengan kesedihan, dan seterusnya, yang akan mengembalikan tubuh ke kondisi alaminya yang seimbang.

Hatha Yoga memfokuskan pada teknik – teknik asanas ( postur yoga ), pranayama ( teknik pernapasan ), mudra ( gestur ), bandha ( teknik pembersihan ), kriya ( teknik pembersihan ) serta relaksasi yang mendalam. Melalui berbagai macam posisi tubuh yang disertai dengan cara bernapas yang benar akan meningkatkan kekuatan, kelenturan, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan energi pada tubuh.

sumber : http://www.yogaleaf.com

 

www.iyengaryogaindonesia.com

 
Advertisements

7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Yoga adalah salah satu latihan yang paling menyehatkan, baik untuk pikiran maupun jiwa. Yoga dapat memperkuat tubuh, otot-otot, meningkatkan kekebalan, menurunkan berat badan, dan melenturkan tubuh.

 

Pada masa India kuno, yoga adalah latihan yang dilakukan untuk melawan penyakit, tetap fit dan juga meningkatkan kekebalan tubuh. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, yoga menjadi cara terbaik untuk melakukannya. Berikut adalah enam pose yoga asana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, seperti dilansir Boldsky.

 
7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Kategori Sehat Bugar

1. Pose busur

Pose yoga ini dapat membantu membakar lemak pada bagian tersulit dari tubuh Anda. Latihan ini dapat menekan bagian paha, dada perut, dan pinggul. Tarik napas dalam dan keluarkan secara perlahan untuk tetap merasa santai.

 
7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Kategori Sehat Bugar

2. Paschimottanasana

Ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pose ini juga dapat membantu Anda mengurangi lemak di perut dan masalah nyeri punggung.

 
7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Kategori Sehat Bugar

3. Pose pohon

Ini adalah salah satu pose yoga termudah yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menenangkan pikiran. Sebaiknya Anda mengosongkan perut terlebih dulu sebelum melakukannya.
 

 

7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Kategori Sehat Bugar

4. Bhujasana

Bhujasana atau juga dikenal dengan sebutan pose kobra, sangat baik untuk menyembuhkan sakit punggung. Selain itu, pose ini juga efektif untuk membakar lemak tubuh.

 
7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Kategori Sehat Bugar

5. Pose kupu-kupu

Pose yoga ini dapat membentuk perut dan paha. Jika Anda ingin mendapatkan kaki ramping, rajinlah mencoba pose kupu-kupu.

 

7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Kategori Sehat Bugar

6. Pose unta

Frustasi dengan lemak di perut? Pose yoga ini dapat membantu Anda menghilangkan lemak di perut, dada, pinggang, dan lengan.

 
7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

Kategori Sehat Bugar

7. Kundalini

Pose yoga ini dapat membakar lemak di bagian perut dan paha. Selain itu, pose yoga ini juga membantu Anda agar perut tetap rata.

 

Ingin punya tubuh langsing dan perut rata? Lakukan pose yoga asana secara rutin dan rasakan hasil terbaiknya.